子供の栄養バランス問題!サプリを選ぶ時に考えるべき事

公開日: 子育ての知識

photo-151018

とても重要なことですが、キッズサプリなしでも栄養素は十分足りています。

こんにちは。おせっかいパパです。
子供が成長していく上で重要な栄養素は沢山ありますよね。
カルシウム、ビタミン類、ミネラル、鉄分など数え上げたらキリがありませんが、そのほとんどは日常生活で事足りています

もう1度言います。
日常生活で大部分の栄養素は補給できています

調べれば調べるほど、それが良く分かってきましたし。
ですが、子供だって栄養素が少なければ弊害はもちろん起こしますよ。

一例をあげるとすれば。
栄養素が少なく睡眠不足や集中力不足を起こす → 学力低下

しかも、育っていく上で、色々な要因で他の子といやでも差がつくのは仕方なく、親であれば当然思うこの事。
他の子となんとか差を埋めたい!

補食(ほしょく)としてすぐ思いつくのは、キッズサプリ。
日常での食事で栄養素が十分足りている理由は後述しますが、そう言いつつもサプリメントが全く必要ないとは思っていません。
ただ子供に足りない必要な栄養素をしっかり考えて選ぶことが重要であるだけ!

じゃぁもし、栄養の補給の一環としてキッズサプリをどれか選ぶというなら、どれ選んだらいいの!?
情報が逆に多すぎて全然わからない!
こう思っている人はかなりの数の人がいるんじゃないでしょうか?

今日は2児を持つパパとして、キッズ用のサプリメントはどういう基準で選ぶべきか?
について記事にしましたのでご参考下さい!

ほとんどの栄養素は日頃の食事で間に合っています

今の日本は飽食の時代。
食べたい物は年中食べれるし、季節が違っても普通にスーパーに売っていますよね。
例えば、ホウレンソウで鉄分の栄養素を補給をしたい!
ホウレンソウの旬は11月~1月頃なので、それ以外は品薄。
かと思いきや余裕で売っています。

スーパーに売っているということは、いつでも家庭で調理したいと思えば手に入るわけです。
子育て中のママさんなら、良くわかると思います。
「青野菜とってないな~」「肉類不足しているな~」と思えば旬じゃなくても簡単に購入し料理すればいいわけです。

日本食は色々な素材を使って調理することが多いので、栄養素の大部分はすでに与えていることが多いのですね~。
以下に農林水産省が出している5大栄養素について載せますが、極端な偏食じゃなければ普通に沢山取っているでしょ?

栄養素名(主な働き)(多く含む食品)

  1. たんぱく質(体をつくる)(肉、魚、卵、大豆製品など)
  2. 脂質(エネルギーになる)(バター、マーガリン、植物油、肉の脂身など)
  3. 炭水化物(エネルギーになる)(ご飯、パン、めん、いも、砂糖など)
  4. ビタミン(体の調子を整える)(緑黄色野菜、果物、レバーなど)
  5. ミネラル(骨や歯などをつくる、体の調子を整える)(海藻、牛乳、乳製品、小魚など)

 

最近のコンビニでも大手食品メーカが参入している事実

でも料理下手だし・・・。
うまく子供が食べてくれないし・・・。
こんな悩みのママさんもいらっしゃるのじゃないでしょうかね?
実は私も料理は結構雑で、子供がバクバク食べるような調理はできていません。

ですので、時にコンビニエンスストアの料理を買ってきてピクニック気分でみんなで食べています。
日頃からママもパパも頑張っているんだし、これくらいいいですよね?(笑)

しかも、なめちゃいけない最近のコンビニ弁当。
例えばローソンなんかでは大手食品メーカーのタニタと弁当を共同開発し売り出していました。
他のコンビニも実は同じことをやっています。
最近のお弁当は健康志向の人が多いので、そうしないと売れないんですね~。

健康=バランスの良い食事

ですからもちろん品目も多種に渡ります。
これ、栄養素の補給にはとても重要なので、ちょっと楽しながら子どもの栄養補給ができてしまいます。

保育園の献立をご紹介すれば一目瞭然なのでご紹介!

私の子供が通っている保育園の献立一例をご紹介します。

(昼食)
10/5 ごはん、レバーのごまだれ、小松菜のおひたし、キャベツと油揚げの味噌汁
10/6 菜めし、千草やき、切り昆布の煮物、えのきとわかめの味噌汁
10/7 スパゲッティナポリタン、青ゆでブロッコリー、ヨーグルト

(食材)
10/5 みそ、油揚げ、煮干し、かつお節、豚レバー、牛乳、キャベツ、小松菜、しょうが、青のり、白米、片栗粉、でん粉、砂糖、白いりごま。
10/6 みそ、さつま揚げ、鶏ひき肉、鶏卵、牛乳、人参、ほうれん草、バナナ、えのき、昆布、わかめ、菜めし、砂糖
10/7 ベーコン、ヨーグルト、牛乳、粉チーズ、玉ねぎ、人参、ピーマン、ブロッコリー、マシュルーム

(おやつ)
10/5 二色せんべい、牛乳
10/6 フルーツヨーグルト、全粒粉クラッカー麦茶
10/7 ホットドッグ、りんご、牛乳

(栄養価)
10/5 エネルギー(557kcal) タンパク質(20.3g
10/6 エネルギー(588kcal) タンパク質(19.2g
10/7 エネルギー(602kcal) タンパク質(23.0g

結構バランスよく出してもらっている上に、おやつまでしっかり考えられています。
どこの保育園や幼稚園でも似たような数字にはなっているはずですので、大部分の栄養素が賄われていることがご理解頂けたと思います。

また、厚生労働省が発表した、「日本人の食事摂取基準(2015年版)」での数字によると
1歳~6歳までの児童に必要なエネルギー量は平均1244kcal、タンパク質は43.7g

園にいる間で半分超は補給できていることになりますね。
残り朝食、夕食を食べさせれば軽く国の摂取基準はクリアーすることになります。

photo-151018-2

じゃぁやっぱりサプリメントは必要ない?

ここまでくるとキッズサプリメントってやっぱり要らないんじゃ?
私も実際そんな疑問がわいていました。
ですが、子どものいる家庭だとよくわかると思いますが、せっかく料理してもあれこれ理由をつけて食べないこと多くありませんか?
保育園じゃ完食したのに家だと食べない!
子育てあるある。ですよね。

そういった時など、足りてない部分に特化して補うための「栄養素」が大事。

家庭内や保育園、幼稚園での食事バランスで80%~90%を補い、残りの不足部分をどうするか?
これがサプリメントの役割で、食事とはやや立ち位置が違うということですね。

子育てだけに時間を使える家庭ばかりじゃない

私の家庭は以前共働きだったのですが、家に19時頃帰ってきてから調理開始。
すでに子どもは半分眠くてグダグダ状態。
おまけにお風呂もいれなければいけません。

そんな状態でさらに栄養バランスを考えた料理?
さすがに無理というものです。
もっと言うなら、保育園、幼稚園で満足に与え切れていないような栄養素(鉄分、DHAなど)を考慮して夜ご飯作れるか?
余計に難易度があがりげんなりしてきそうですよね(笑)

子どもの食生活へ配慮しつつ、毎日を送るのも子育て家庭には結構大変なものですというのは痛いほどわかります。

野菜嫌いはとにかく風邪をひく。もちろん子供も!

私の親戚に看護師がいるのですが、看護師仲間では当たり前のように話される「野菜」のお話し。
それは「野菜不足は風邪をとにかくひきやすい」ということ。

当然大人だけでなく子供も同じです。
なぜか?
それは栄養のバランス破壊が原因だと言われています。

野菜にはあなたもご存じのように沢山の栄養素が含まれています。
上記した「5大栄養素」はもちろんです。
その栄養バランスが偏ると抵抗力が落ちます。
つまり病気になりやすいということですね。

でも子供でやっかいなのが、好き嫌い。
もうこれだけはどうしようもありません。
無理やりやっても食べないし、食べないと抵抗力落ちるし。

野菜だけを嫌いならまだいいほうで、牛乳やヨーグルトなどの乳製品がNGだともっと苦しいですね。
便が出にくいと相当きついし上に、ストレスの原因にもなるので。
また、魚が苦手だったり、夜調理する時間がとりにくい家庭だったらDHAも脳を活性化させる評判ですから大事でしょう。

キッズサプリを選ぶときの疑問や要望

私は料理をパーフェクトにこなし子供へバランスよく栄養不足の部分を食べされれる自身もないし腕もない。
ですので、キッズサプリは補給用として必要だと判断しています。

でも実際どうやって選べばいいの?
この疑問が拭えなかったので調べました。

1.脳の活性化に貢献する栄養素はなに?

色々なサイトや情報を拾ってみましたが「DHA」を推薦している会社は多かったですね。
まぐろに豊富に含まれていると有名ですよね。

子供たちで差をとにかく埋めたいと思う私は学力低下はぜひ避けたいと思っているから大事ですね~。

2.丈夫な体、病気に強い体ってどんな栄養素を考えたらいいの?

私の娘は5歳ですが、運動をあまりしないので結構風邪をひきます。
その時にお医者さんによく「カルシウム」を積極的に取ってくださいと言われます。

ただカルシウムを今以上に補給っていっても、毎日献立でセッティングし続けるのは、相当大変。
運動をするのはもちろんのこと、お医者さんのいうとおり「カルシウム」を補う必要は大いにありそうですね。

3.食品の安全性に特別配慮してほしいけど。。。

キッズサプリだってもとはといえば食品を加工するもの。
ということは昨今問題になっている原子力発電による放射能汚染問題。
こういった部分って手元に商品が届いても実際わからないじゃないですか?
それをきっちりチェックしていくれたりしていると特に嬉しいんですが、結構コストかけてやってくれている会社ってないものですよね。
その点を十分考慮したい!

このキッズサプリならありかも?

子供のことなので、調べに調べ、家庭の食事、保育園の食事に足りない(足りなさそうな)DHAや病気防止の栄養素をしっかり含みつつ、製造工程の安心に配慮したキッズサプリを見つけました。

100組以上の親子の声から生まれたサプリメント

子育て家庭に聞きまくって作ったキッズサプリというだけあって、確かに私のリクエストは抜けずに入っていました。
でもね。肝心の味は自分で食べてみないと分からない!

なんという天邪鬼な、おせっかいパパ。
ごめんなさい。

今後も買うなら善は急げ!ということでさっそく購入!

DSC_2104

▲ しっかり丁寧に梱包されていましたので合格!
結構この手の商品はパッキンでグルグル巻きにして終わり!
ということもあるので、これでNGだと悲しすぎるので、よかったです。

DSC_2107

▲ 成分その1

DSC_2106

▲ 成分その2

DSC_2111

▲ 子供の手だとずいぶん可愛らしくなりますね(笑)
手のひらサイズなので持ち運びは、まったく苦にならないのも嬉しい。

DSC_2113

▲ キッズサプリの形がハート型(笑)
私にはぐっと来ませんでしたが、女性向け?
嫁と娘はやけにテンションが上がっていました。
あ、2歳の息子もついでにノリノリになっていましたよ。

キッズサプリを家族で食べた感想

リクエストの多かった「パイン味」ということですが、めっちゃパイン!っていう訳でもないです。
ただ、逆にそれがいいのかも。

嫁さんいわく、後味がいい。とのこと。
確かにずっと尾を引くと、サプリなのに纏わりつく感があり嫌ですよね。

食べてからじわっとパインの味が鼻に抜けるようにきて、スッと消えるので栄養補給の立ち位置としては味がちょうどいいんでしょうね~。

あと、2歳半の息子も食べましたが、余裕でかみ砕けます。
もちろん5歳のおねーちゃんは楽勝でバリバリいってました。
まったく固いとも思わなかったらしい。

子供の食べ過ぎ注意!

子供の手の届くところに置いておかないほうがいいと思います。
ちょっと目を離したすきに、お菓子みたいに食べ始めますので!
うちも数個やられました!(笑)

まぁ子供が美味しく食べてくれたということで、ひとまず見逃しましたが。

親なら子供に健やかに成長してもらいたい

どこの親でも子供がかわいいに違いありません。
ただ他の家の子と気が付かないうちに段々と差がついてきてしまうもの。
こればっかりは防ぎようがありません。

また、健康を維持するため、将来も健やかに成長してもらうためにも、こういったキッズサプリを使って補うことも大切じゃないでしょうか?

最後になりましたが、私が子供に必要な栄養素として考えたのは「学力、健康」そして「食品の安全性」この3点を踏まえて選びました。

100組以上の親子の声から生まれたサプリメント

▼▼キッズサプリの詳しい内容、購入

関連記事

子供が嘘をつく理由!その嘘に親がすべき対処法と注意点3つ

子供が人を傷つける嘘をつかないようにするために こんにちは。「おせっかいパパ」です。 子供って大

記事を読む

男の子が乱暴な時の育て方!変化を起こさせた「誉め事例」

男の子の乱暴な行動にヒヤヒヤする毎日 こんにちは。専業主夫のおせっかいパパです。 ママさ

記事を読む

MERS(マーズウィルス)から子供を守る!親が知るべき対策

家族を病気から守るのもパパの役目 最近ニュースを賑わしているMERS(マーズ)。 お隣の韓国

記事を読む

共働きの子育てが不安!将来が「パッ」と明るくなる方法2つ

共働き(共稼ぎ)をしながらの子育ては体力勝負!お金使ってでも対策しよう! 「おせっかいパパ」の育児

記事を読む

中学生のネット学習塾ならスタディサプリがオススメ!一覧で比較

今や2人に1人はインターネット塾を使っている時代 こんにちは。おせっかいパパです。 現在

記事を読む

子供が寂しい時のサイン!見逃すと後悔するだろう7つの事例

ママやパパは子供の「寂しいよ」のサインを見逃さないように! こんにちは。おせっかいパパです。

記事を読む

仕事と子育ての両立に不安!乗り切る秘訣は「旦那の成長」

見えない未来は不安がいっぱい 「おせっかいパパ」です。こんにちは。 出産が無事終わり、育児も

記事を読む

保育園でアタマジラミが流行!14日で終わる駆除方法2つ

知っていれば安心!予備知識と対策をまるごと解説! こんにちは!「おせっかいパパ」です。

記事を読む

子育ての費用っていくら?まず中学校卒業までの費用を知ろう

子育ての費用は誰もが考える不安のタネ 産まれてくる子供は宝物!不安にさせないし絶対守ってやる!

記事を読む

小学生が家で勉強するネット学習塾8つを徹底調査!

今後の現代社会ではインターネット学習塾がトレンドになっていく こんにちは。おせっかいパパです。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

家事をしない夫と離婚!実際離婚した妹の実話と法的な話

家庭を持ったのに家のことを旦那がやらない! こんにちは。おせっか

中学生のネット学習塾ならスタディサプリがオススメ!一覧で比較

今や2人に1人はインターネット塾を使っている時代 こんにちは。お

小学生が家で勉強するネット学習塾8つを徹底調査!

今後の現代社会ではインターネット学習塾がトレンドになっていく こ

子供の習い事ランキング!費用と理由のまるごと調査

子供に習い事をさたいけど何を目安に選べばいいの? こんにちは。お

子供が出来ないから離婚!不当な夫と幸せになれない理由

子供が出来ないという事実が分かってもどこか他人事なのが男 こんに

→もっと見る

PAGE TOP ↑